Question:
“How to stop harassing yourself with unnecessary thoughts?"
Answer:“Unnecessary” thoughts plague you when they do not lead to the desired result, but their cause does not disappear and, due to the absence of the desired result, constantly reproduces them. Thus, they become, as they say, intrusive and cause a lot of inconvenience, and if they also relate to events that are important for a person, then even suffering.
Their cause is different for mentally healthy and mentally ill people: for the former it is their specific life circumstances, for the latter it is deviations in the functioning of the brain. Accordingly, the solution for healthy people is to correctly resolve their life problems, and for sick people - in special treatment.
The very fact of the appearance of obsessive thoughts suggests that a person’s consciousness and his brain begin to function in a “gray” zone, that is, not yet to the detriment of oneself, but no longer to one’s advantage. Failure to overcome them for a long time will lead to disruption of the physical functioning of the brain and, as a result, to mental disorder - that is, social disharmony will lead to physiological disharmony.
The problem of the appearance of obsessive thoughts in a mentally healthy person is connected not only and not so much with a complex and insoluble situation at the moment of his life, but with his insufficient knowledge of the principles of the functioning of consciousness and the brain and, as a consequence, with the inability to manage them. And therefore, “unnecessary thoughts” can appear for a trivial reason and at the same time cause great harm.
In itself, a complex problem situation in a person’s life causes a strong defensive reaction of the body, including increased activity of consciousness and brain, aimed at resolving it. The brain, in turn, gives various options for resolving the problem, successful or unsuccessful, often stating the impossibility of coping on its own, and it does not always produce obsessive thoughts.
But if the connection between difficult life situations and obsessive thoughts can be somehow imagined, then the connection between them and seemingly minor events often causes bewilderment.
So what are they? For comparison, let's take the example of a person lost in the forest - as a rule, in an attempt to get out without special means or techniques, he walks in a circle, thinking that he is walking in a straight line. Likewise, in obsessive thoughts - their essence also lies in “walking in circles” - seemingly correct individual conclusions in their totality lead to the starting point of thinking. An attempt to convince him encounters an obstacle in the form of conviction in the correctness of his judgments and disagreement with the judgments of his opponent. Something similar happens when two people get lost in the forest, one of whom is confident that he is right and leads both of them in a circle.
At the same time, it is obvious that the way out of the vicious circle of obsessive thoughts is precisely to make changes in some part of them, and then their development would take a different path. Therefore, psychotherapists strive in individual sessions to encourage a person to critically approach his system of thoughts, to help him rethink the problematic situation from a different angle of vision. And they often succeed in this, especially when it comes to relieving psychological stress, “peak” mental stress. However, such local successes do not guarantee a repetition of the same or a similar problem situation, since they are precisely designed to resolve the issue “on the spot.”
A philosophical approach can help here as perhaps the only preventative remedy - to prevent thoughts from flowing in circles in principle. And for this it is enough just to grasp one simple idea of the Basic Method of Philosophy - thinking that seems impeccable from a logical point of view, from the so-called objective side, may not be correct from the point of view of the sensory side, or subjective. And this is where the philosophical technology lies: to divide the vicious circle of thoughts into two vicious circles - thoughts without feelings and feelings without thoughts. And look for the weak link in the second, when something is perceived not as it is, but as you want it to be. In discussions this is called “pulling a fact behind one’s ears.”
This violation of the perception of reality is the true cause of all obsessive thoughts! And if with the help of a psychologist in each specific case such a cause can be discovered and tried to be eliminated, then with philosophical help one can try to eliminate such reasons for the future - it is enough to learn to see the objective and subjective sides of any problem, and how they interact with each other, how one influences to another.
Although, it should be noted that such advice is reminiscent of the advice to do exercises in the morning: everyone understands its benefits, but few follow it.
Вопрос: «Как перестать изводить себя ненужными мыслями?»Ответ:"Ненужные" мысли изводят, когда они не приводят к нужному результату, а их причина не исчезает и ввиду отсутствия нужного результата их постоянно воспроизводит. Тем самым они становятся, как говорят, навязчивыми и доставляют множество неудобств, а если ещё и относятся к важным для человека событиям - то и страданий.
Их причина у психически здоровых и психически больных людей различная: у первых это их конкретные жизненные обстоятельства, у вторых - отклонения в функционировании головного мозга. Соответственно, решение для здоровых людей состоит в правильном разрешении их жизненных проблем, а для больных - в специальном лечении.
Сам факт появления навязчивых мыслей говорит о том, что сознание человека и его мозг начинают функционировать в "серой" зоне, то есть, ещё пока и не во вред самому себе, но уже и не в пользу. Их непреодоление длительное время приведёт к нарушению физического функционирования головного мозга и как следствие, к психическому расстройству - то есть, социальная дисгармония повлечёт дисгармонию физиологическую.
Проблема появления навязчивых мыслей у психически здорового человека связана не только и не столько со сложной и неразрешимой в данный момент его жизни ситуацией, сколько с недостаточным знанием им принципов работы сознания и мозга и, как следствие, с неумением ими управлять. А поэтому "ненужные мысли" могут появиться и по пустяковому поводу и при этом причинить большой вред.
Сама по себе сложная проблемная ситуация в жизни человека вызывает сильную защитную реакцию организма, в том числе повышенную активность сознания, мозга, направленную на её разрешение. Мозг, в свою очередь, выдаёт различные варианты разрешения проблемы, удачные или неудачные, нередко констатируя невозможность справиться самостоятельно и далеко не всегда он производит навязчивые мысли.
Но если связь между сложными жизненными ситуациями и навязчивыми мыслями можно хоть как-то себе представить, то связь между ними и казалось бы мелкими событиями нередко вызывает недоумение.
Так что же они есть такое? Для сравнения возьмём пример человека, заблудившегося в лесу - как правило, в попытке выбраться без особенных средств или приёмов, он ходит по кругу, думая что идёт по прямой. Так же и в навязчивых мыслях - их суть также заключается в "хождении по кругу" - кажущиеся правильными отдельные умозаключения в своей совокупности приводят к исходному пункту мышления. Попытка его переубедить наталкивается на препятствие в виде убеждения в верности своих суждений и несогласия с суждениями оппонента. Нечто подобное происходит и тогда, когда в лесу заблудились двое, один из которых уверен в своей правоте и водит обоих по кругу.
Вместе с тем, очевидно, что выход из порочного круга навязчивых мыслей состоит как раз в том, чтобы в какое-то их звено внести изменения и тогда бы их развитие пошло по иному пути. Поэтому психотерапевты стремятся в индивидуальных сеансах побудить человека критически подойти к своей системе мыслей, помочь ему переосмыслить проблемную ситуацию с иного угла видения. И нередко им эту удаётся, особенно, если речь идёт о снятии психологического стресса, "пикового" душевного перенапряжения. Однако, такие локальные успехи не гарантируют повторения - такой же или подобной - проблемной ситуации, поскольку как раз и рассчитаны на решение вопроса "в моменте".
Философский подход может здесь помочь как едва ли не единственное профилактическое средство - не допускать течения мысли по кругу в принципе. А для этого достаточно всего лишь усвоить одну простую идею Основного Метода Философии - мышление, которое кажется безупречным с логической точки зрения, с так называемой объективной стороны, может быть отнюдь не верным с точки зрения чувственной стороны, или субъективной. И в этом моменте и заключается философская технология: разделить порочный круг мыслей на два порочных круга - мыслей без чувств и чувств без мыслей. И искать слабое звено во втором, когда что-то воспринимается не таким как оно есть, а таким, как хочется, чтобы оно было. В дискуссиях это называется "притянуть факт за уши".
Вот это-то нарушение восприятия реальности и есть истинная причина всех навязчивых мыслей! И если с помощью психолога в каждом конкретном случае такую причину можно обнаружить и попытаться устранить, то с философской помощью можно попытаться устранить подобные причины на будущее - достаточно научиться видеть объективную и субъективную стороны любой проблемы, и то как они между собой взаимодействуют, как одна влияет на другую.
Хотя, надо отметить, что подобный совет напоминает совет делать по утрам зарядку: все понимают его пользу, но немногие им руководствуется.
